Det behöver inte alltid vara blodsband.

Steg upp tidigt och började med ett roligt IW pass på Sensia 24. Instruktören Åsa Hellgren levererade som vanligt :-) Det blev 1 km på löpbandet för att vänja tillbaka fötterna sakta men säkert. Jag har haft inflammation och hälsporre sen 1 år tillbaka. I sommar då det var som värst kunde jag inte ens gå efter barnen på gräsmattan. Det har alltid gått bra med spinning och IW vilket har varit tur annars hade jag aldrig överlevt.
Nu pepparpeppar verkar det ha vänt och fick
börja med 300meter och nu 1km. Sakta sakta går det framåt det gäller att ha tålamod!

Myser hos Erika med kaffe och PAJ medans barnen leker som bäst. Ha en underbar kväll allihop :-)

Lunch en fredag kan bli på många olika sätt.Idag blev det tjejsnack, fruktstund och massage i vilorummet.
Med nyladdade batterier tar vi oss an resten av arbetsdagen.
Nedräkning till helg och humöret är på topp!
:)

Ligger i sängen och hör hur Melker snusar i säng. Jag känner mig lyckligt lottad som har tre underbar killar ja eller fyra en lite större......Jag kommer att somna gott after a busy day på banken och 24:an.

Sweet Dreams Friends

Precis som med allting annat går träningen och motivationen upp och ner precis som en berg och dalbana. Det kan gå perioder, dagar, veckor, månader då allt känns toppen. Du är stark och orkar sätta på de där extra vikterna på stången eller springa lite längre än vanligt på spåret. Eller du kanske har gått på samma pass en hel termin och känner hur du sakta men säkert blir starkare och i bättre form. Så plötsligt händer det.... från en dag till en annan.Kroppen känns tung, orken är borta och lusten är totalt väck. Jag blir lika förvånad varje gång det händer. Ja det händer även för mig med fastän det är många som inte tror det. Deltagarna burkar säga att de aldrig ser på mig att jag är trött och funderar hur jag orkar prata i headsetet under passet. Jag har bra kondition, tränat år ut och år in flera gånger i veckan men jag är ingen super kvinna för det. Kommentarerna om att jag är en renlevnadsmänniska som aldrig fikar, äter godis stämmer inte alls. Då jag förklarar detta så blir alla lika förvånade. -Det trodde jag aldrig om dig!!!!!!

Fel fel fel. Vem fikar mest i vårat umgänge jo Carola, vem köper kg godis i veckan bara till mig själv ;-) jo Carola

Jag skulle aldrig kunna vara utan det goda i livet, inte en dag.

Men frågan är då hur gör man när motivationen har försvunnit, man vill inte ens gå utanför dörren och helst inte på något gym eller pass. Jag försöker alltid tänka positivt och se framåt för jag vet ju att det går över. Det handlar bara om hur länge......

*Det handlar om att ha små delmål till det STORA målet i framtiden.

*Det är viktigt att delmålen är rimliga och nåbara.

*Sätt upp mätbara mål. Ex jag gör 4 armhävningar idag målet ör 10.

*Skaffa en träningskompis som kan puscha dig när det går tungt.

*Pröva någon annan typ av träning rent av något helt annat.

*Unna dig vila det är då dina muskler återhämtas och du blir starkare.

*Träffa en personligtränare det kanske räcker med en gång för att få nytt program eller andra tips.

*Försök att släppa de tunga tankarna och koncentrera dig på hur känslan brukar kännas i duschen då du är klar.

*Unna dig nya träningskläder eller skor.

*Se inte dig själv som dålig eller misslyckad du kommer snart tillbaka igen STARKARE än någonsin.

Det är inget fel på dig alla har vi svackor i livet och träningen.

Ta hand om varandra   och njut av livet medans det varar.

Kram Carola

Lovade i ett svagt ögonblick att följa med på aerobics med Carola imorgon.

Gruvsamt, koordination är inte min starkaste sida.

Men jag kan ju låtsas som det regnar och köra Steptouch och V-steg hela passet. Vad körde man mer? Heel-kick?

Oj oj, hur ska det här sluta...  

 Jag älskar den här känslan efter två roliga pass med underbara deltagare. Svetten rinner, musiken är hög och peppar en att hela tiden att orka lite till. Det som ger mig mest som instruktör är alla som kommer på passena vecka efter vecka. Man kan se hur de kämpar och sliter för att nå det där lilla extra. Det är en sån känsla när jag kan se hur deltagarna utvecklas, blir starkare och får bättre kondition och mitt i allt då de är som jobbigast så tittar man på dem och då kommer ett leende. Ibland kan det kännas jobbigt att ta sig iväg precis som med allting annat men det finns inget som slår känslan då man är ny duschad och klar och sätter sig i bilen. I LOVE IT!!!!!!

Det är viktigt för vår hälsa och våra liv att vi har roligt och njuter av livet.

Gör något varje dag som får ditt hjärta att sjunga.